清晨，太阳刚升起，一辆救护车就急匆匆地驶进了医院，一个看起来还很年轻的姑娘被推进了抢救室，跟车的医护人员和抢救医生汇报：
姑娘叫小娟，今年32岁了，是一名刚刚毕业的女博士，昨晚还在值夜班，清晨突然倒地不起、昏迷不醒，心跳异常，初步推断可能是急性心肌梗死。
医生当即将小娟推进了手术室，可手术还没有开始，小娟就没了气息，医生全力抢救，也没能救回这个姑娘。
手术室外，小娟的母亲放声大哭，口口声声说是自己的错，是自己害死了女儿。
事后医生才了解到，原来小娟是名副其实的“三高女”：高学历、高收入，高年龄。
这些年，因为一直在读书，小娟至今还是单身，这让母亲很挂心，整天想着给小娟介绍对象相亲。事发前一天晚上，本来不是小娟值夜班，可当晚小娟的母亲竟然将相亲对象领回了家里，小娟为了躲避相亲，才临时借口要加班走了。
小娟母亲悔恨不已，如果不是自己逼着孩子相亲，她就不会去值夜班，或许就不会发生这次意外了。可医生在了解了小娟的生活后却说：以小娟的生活习惯来看，出事可能是早晚的事！
原来小娟这些年一直很努力，从上高中开始，就没有12点前睡过觉，这几年，因为结婚问题、工作问题，小娟一直处在很大的压力中，经常熬夜过劳、巨大的压力，这些才是诱发心梗致死的原因。
医生提示：心脏很脆弱，别让它太多负担！
1、熬夜伤害心脏
经常熬夜会对心脏产生很大负荷极易患上心脏病。心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，伤害心脏，危害生命。
常熬夜，还会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在极端情况下，睡眠不足能直接导致死亡，也就是我们常说的“猝死”。
2、过劳让心肌缺血
最常见的因劳累引起的疾病就是心脏病，大多数人会出现心肌缺血，其症状可能是阵发性胸闷、憋气，或者阵发性心前区疼痛。阵发性胸闷发作时间也并不太长，有的人在忙于工作时往往会自动忽略。
随着心肌缺血逐渐加重，胸闷、心前区疼痛发作次数会越来越频繁，代表疾病越来越重，当缺血达到一定程度，引起心肌细胞因缺血、缺氧导致坏死时，就是大家熟悉的“心肌梗死”。
3、压力诱发心脏病
压力的确会诱发心脏病，在一项关于心脏病患者的研究中，有15%-30%住过院的患者承认近期有过情绪压力。
人的情绪会对生理产生影响，当人处在压力状态下，身体会做出短时反应，流向心脏的血液就会减少。压力还可能引起心率加快，血压增高，对于已有心脏病的人来说是十分危险的。
预防猝死，养护心脏，谨记3个“多”：
一、营养多一点
一个人想要茁壮成长，就要补充好营养；一颗心脏想要健康，也需要对应的好营养。
α-亚麻酸：保护心血管
2017美国心脏病协会声明推荐α–亚麻酸用于冠心病死亡二级预防（特别是近期发生心梗人群）和心衰二级预防。
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
苏子油、秋麻仁油等植物油是α-亚麻酸的主要来源，每天食用5-10ml这样的植物油，增加α-亚麻酸的补充，可改善血液状态、保护心血管、预防心脏病的发生。
镁：防止心肌痉挛
血液中钙离子过多时，易导致心肌收缩力过高，而镁离子是血液中钙离子的阻滞剂，它能降低血液中因含过多的钙而发生心肌痉挛的几率。
镁对心脏活动具有重要的调节作用，它通过对心肌的抑制，使心脏的节律和兴奋传导减弱，从而有利于心脏的舒张与歇息。
深绿色蔬菜、全谷类、坚果类食物都含有丰富的镁，是给心脏补充镁的不错选择。
二、水分多一点
水，是生命之源，多喝水有利于身体代谢，对健康大有益处。平时多喝点降脂、养心的茶水，能帮助我们更好地维护心脏健康。
扭序花茶
扭序花能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压和血脂，对养护心脏有益。
其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。
三、运动多一点
运动是防治各种疾病最有效的“良药”，适宜的运动还能起到防治心脏病的作用。
快步走
步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。
每天步行约公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。也可以上午、下午、晚上各10分钟。
游泳
游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。
游泳能极好地增强我们的心肺功能，坚持经常游泳，可以让我们的心脏更年轻。
