我们该如何预防心脏病

我们该如何预防心脏病


心脏病是世界上最危险的疾病,当我们的心脏血管出现堵塞后,心肌供血不足,缺血性心脏病就很容易发作。在全球范围内,心脏病每年带走数以百万的成年人,其中不乏年轻人。

 

那么,哪些食物能够帮助我们预防心脏病呢?

最近,发表在《循环》杂志上的一项研究表明,表明经常吃豆制品可以预防心脏病的发生。这项研究是由哈佛医学院和布里格姆妇女医院的一个团队进行的。

该研究分析了超过20万人,在研究的最开始阶段,这些参与者都没有报告患有癌症和心脏病。

在排除了一些已知会增加心脏病风险的其他因素后,研究小组发现:食用富含异黄酮的豆腐有利于降低心脏病的发生风险。数据结果显示,每周食用一次以上,患心脏病的风险降低18%。

 

研究人员还表示,豆腐等豆制品对心脏的保护效果,对于年轻女性或未使用激素治疗的绝经期后女性,更为明显。

研究小组指出,在东亚国家,比如中国和日本,传统饮食中摄入包括豆腐在内的富含异黄酮的人群,与那些主要吃肉食而不吃蔬菜的人群相比,患心脏病的风险更低。

大豆异黄酮是一种和雌激素有相似结构的物质,一些研究表明,长期摄入大豆异黄酮,有利于降低血管中的血脂水平,从而起到预防心脏病等心血管疾病的发生。

另外,大豆异黄酮还可以预防和改善骨质疏松的发生风险,这主要是由于异黄酮有弱雌激素作用,可以起到加强成骨细胞的活性,而女性在更年期之后,雌激素水平严重下降,会增加骨质疏松的风险。

 u=4136895913,2817100342&fm=26&gp=0.jpg

除此之外,大豆异黄酮对于糖尿病患者来说,也是潜在的“福利”,因为亦有研究发现,大豆异黄酮的摄入,可以帮助身体更好地释放胰岛素,这对于糖尿病人血糖的稳定有很大好处。

在自然界中,黄豆、毛豆等豆类都含有较为丰富的异黄酮。而开心果、花生和一些水果和坚果中异黄酮的含量也很高。早在2000年,美国食品和药物管理局就批准了一项健康声明,认可食用大豆可预防心脏病。

当然,对于豆制品预防心脏病的研究还会继续进行,但根据目前的结果来看,经常吃一些豆制品,好处是显而易见的。

 

*提醒:本文内容为健康知识科普,不作为具体的诊疗建议使用,仅供参考,资料图片来源网络。

 


在线咨询

电话 4000808351

其他资讯

Other Info

预防心脏病,多吃苹果好处多多

心血管疾病是危害人类健康的严重疾病。也是造成死亡的主要原因之一。本病种类繁多,病因复杂。其中有些疾病,如动脉粥样硬化和冠心病,高血压病和心力衰竭等与健身保健、营养因素、情志因素等关系密切。

心脏病突发的6种征兆

突发性心脏病是一种非常可怕的疾病,由于它的发生非常突然,经常让人措手不及。如果不及时进行抢救,很容易威胁生命健康。

最新研究:肌肉训练比有氧运动更有助于预防心脏病

最新研究:肌肉训练比有氧运动更有助于预防心脏病

胸闷气短心律失常吃什么好,你知道这些食物吗

导致出现胸闷气短心律失常的原因有很多,其中一个原因就是冠心病。大家都知道冠心病的危害有很多,最终会导致远端下游相应的灌注区域的心肌缺血。

搜索文章

Search Articles