你的心脏健康吗?自我检查的5个要点

你的心脏健康吗?自我检查的5个要点

心脏病的现状

心脏病已成人们健康的头号危机,全世界每年有1700万人死于心脏病,每3例因病死亡的患者中,就有1例是心脏病患者。

什么是心脏病

心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。

循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成,循环系统疾病也称为心血管病,包括上述所有组织器官的疾病,在内科疾病中属于常见病,其中以心脏病最为多见,能显著地影响患者的劳动力。


心脏病的危害:

1.心力衰竭可引起并发症。

如低钾血症:多见于噻嗪类或袢利尿剂连续应用或大量利尿后。要注意的是,发生低钾血症时,可改用保钾利尿剂,逐日观察血钾变化,血钾恢复正常后停用。

2.引起低钠血症。

多见于大量利尿并严格限制Na+摄入的病人,可并发失水和酸中毒。

3.心力衰竭病人不但要忍受呼吸困难、足踝肿胀、精疲力竭等临床症状带来的极大痛苦,并且因反复住院,给病人及家属带来诸多的不便和沉重的负担。

4.心力衰竭可严重影响病人的生活质量,甚至生活不能自理,有人称心衰是"生命的拌脚石"。


这5个异样或是心脏病的"警讯"

心脏病就像是隐藏在我们身边的隐形杀手,让人难以察觉,如果心脏出了问题不多加注意很有可能危害我们的生命健康。以下5点,帮助大家在早期及时发现心脏问题。

1、胸痛

当心脏出问题时,很容易出现胸痛现象。就像胸部像被压了块大石头,经常感到胸闷和胸痛。这种情况持续时间不会很长,一段时间后就会消失。

2、恶心、咳嗽

在心脏发生衰竭现象时,体液会聚集在肺部,导致患者不停的咳嗽、喘息,有时伴有血。

由于心脏循环不良或动脉阻塞导致血液循环不良,在患者心脏病发作期间诱发恶心,消化不良,呕吐或腹胀。值得注意的是,这种情况在女性中更为常见。

3、头晕

头晕这种情况经常发生,通常是由于心血管和脑血管疾病,阻塞了身体的血管,导致血液无法及时到达大脑,导致缺氧引起的。如果时常觉得头晕,那很可能是心脏或者大脑出现了问题。如果觉得胸闷、感到头晕和不舒服,需要及时去医院检查治疗,以防止病情恶化。

4、心率异常

一般来说,男性的心率比女性的心率慢。心跳速度有一个正常的范围,一旦经常感到心率过快,血压值也会增加。经常出现这样的情况,就需要注意及时去医院检查,可能是心脏病的前兆。

5、出汗异常

出汗异常和出汗过多,也是心脏病的一种表现。如果年龄大于50岁,突然平时会异常出汗,稍微一活动就容易出汗,需要警惕预防心脏病。


日常习惯有效预防改善心脏病:

有一个跨六国研究指出通过改变饮食习惯对于改善心脏病的权重可以占到55%, 高于现代医学治疗的37%。

美国心脏协会也特别提出7项健康指标来降低心血管疾病的风险,其中4项都和日常行为习惯有关系。这7项评估心血管健康的指标由2010年美国心脏协会提出,包括吸烟、体重指数、体力活动、健康饮食四种健康行为,以及血压、总胆固醇、空腹血糖三种健康因素。

(这里会有7种指标的正常范围图片)

研究发现,如果上述7种指标都能保持正常,能够预防的心血管病发病风险,主要包括的冠心病和的脑卒中发病;可以避免的居民因冠心病和脑卒中死亡。

地中海式饮食可以预防和改善心脏病,那么地中海饮食到底是什么呢?

地中海式饮食是以自然的营养物质为基础,包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类,加上适量的红酒和大蒜,再辅以独特调料的烹饪方式,是一种特殊的饮食方式。"地中海式饮食"是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。

为了方便大家将地中海式饮食落实在日常生活中,我将地中海饮食总结为这8点:

1、食用富含植物性食物,包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和少量坚果等。

2、尽量食用未精加工的食物,要求新鲜度高,低温烹饪,以食用当季和当地产的食物为主。

3、初榨橄榄油是主要的食用油。

4、脂肪提供能量占膳食总能量比值在25~35%,饱和脂肪只占约7~8%。

5、每天食用少量适量奶酪和酸奶。

6、每周食适量鱼、蛋,少量禽肉。

7、以新鲜水果作为典型的每天餐后食品,甜食每周只食用几次或者不吃。

8、每月只食用几次红肉。

由此可见,日常生活中通过食疗的方法对于改善、预防心脏病起到了至关重要的作用。


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