预防心脏病,多吃苹果好处多多

预防心脏病,多吃苹果好处多多

心血管疾病是危害人类健康的严重疾病。也是造成死亡的主要原因之一。本病种类繁多,病因复杂。其中有些疾病,如动脉粥样硬化和冠心病,高血压病和心力衰竭等与健身保健、营养因素、情志因素等关系密切。

 

俗话说“药补不如食补”“病从口入”,所以合理的饮食对于预防心脏病非常重要,在目前的研究中人们已经发现了一些能够对心脏起保护作用的药物,今天我们就来了解一下:

心血管的保护神

苹果被称为心血管的健康保护神,它富含糖类、酸类、黄酮类、芳香醇类和果胶物质,并含有纤维素、维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,每天吃一个苹果,可以使冠心病人的死亡率减少一半。高血压患者每日坚持吃3次苹果,每次1~2个,有很好的降压效果。

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除此之外坚果对于保护心脏也有好处,研究表明杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。最新调查报告发现,每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但不可以多吃哦。

 

对于有心脏病的患者,还要注意戒烟、酒,因为嗜烟、酗酒是常见不良嗜好,它与高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等疾病,尤其与猝死性冠心病密切相关,戒除后发病危险性明显减小。

所以,合理的膳食、强健的体魄、健康的心理成为防治这些疾病的重要措施之一。


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